Как известно, лучшее лечение - это профилактика. Основной системой профилактики ОРЗ, безусловно, является формирование собственного адекватного иммунного ответа с использованием как не лекарственных методов, так и применение иммуномодулирующих препаратов.

Немедикаментозная

Немедикаментозная профилактика ОРЗ (без приема лекарственных препаратов) начинается с организации оптимального режима дня, с обязательным дневным сном (для детей) и ежедневными прогулками, исключением переутомления и перевозбуждения. Взрослым нельзя забывать о вреде такой привычки как табакокурение, отказ от которой крайне важен для оздоровления организма человека, подверженного этой привычке, и окружающих его людей.

Также, необходимо придерживаться рационального питания, с учетом склонности к аллергическим реакциям, возрастной потребности в белках, жирах и углеводах, ежедневным включением в пищу свежих овощей и фруктов, соков. Людям, сидящим на диете и потребляющим низкое число калорий в зимнее время тяжелее бороться с простудой. Исследования показывают, что у лиц с ограничениями в питании восприимчивость к гриппу увеличивалась и период выздоровления был более длительным по сравнению с теми, у кого питание было достаточным и сбалансированным. Во время роста заболеваемости ОРВИ и в частности гриппа наше тело должно быть готово к борьбе с инфекцией, в организме должен оставаться резерв для нормального функционирования иммунной системы. Разумным должно быть наше отношение к углеводистой пище и сладостям. В период повышенной заболеваемости возможно ежедневное включение в рацион взрослых естественных антисептиков - свежего лука и чеснока.

Важно уделять внимание физическому воспитанию и закаливанию. Для взрослых утро рекомендуется начинать с оздоровительного бега. После утреннего бега полезно посвятить несколько минут утренней гигиенической гимнастике, в которой физкультурные упражнения чередуются со специальными дыхательными. Причем, заниматься гимнастикой можно всей семьей, что принесет море удовольствия и положительных эмоций, а значит - двойную пользу Вам и вашим детям.

Для повышения сопротивляемости детского организма существуют различные комплексы закаливающих мероприятий, которые должны проводиться в разумных пределах:

оздоровительный бег, во время которого в помещениях может использоваться методика контрастного воздушного закаливания путем снижения температуры в одном из помещении на 3-5 градусов. Дети перебегают несколько раз из теплого помещения (температура 18-20 градусов) в помещение со сниженной температурой воздуха (до 12-15 градусов);
ежедневно после еды проводится полоскание полости рта 1% солевым раствором комнатной температуры;
умывание лица и рук холодной водой.
Регулярные водные процедуры: купание в бассейне, контрастное обливание ног, контрастный душ.

Медикаментозная

Лекарственная профилактика простудных заболеваний включает:

1.Обязательная санация хронических очагов инфекции (уничтожение опасных микробов, которые могут обитать в нашем организме при хронических заболеваниях), а значит регулярное прохождение диспансеризаций, походы к стоматологу, ЛОР-врачу и другим специалистам. С целью уменьшения микробной нагрузки на слизистую носоглотки рекомендуется орошение ее солевыми растворами.
2.Физиотерапевтические методы профилактики, включающие ингаляции фитонцидов, светолечение, массаж, лечение природными факторами - морской, горный воздух и др.
3.Диагностика и коррекция нарушений микрофлоры слизистой оболочки рото- и носоглотки.
4.Применение растительных иммуномодуляторов, повышение общей сопротивляемости организма:
растительные адаптогены (экстракт родиолы, элеутерококка, настой заманихи, лимонника китайского, аралии, корня женьшеня),
прополис - пчелиный клей, состоящий из смол, воска, белков, пыльцы, содержащей витамины А, Е, С, группы В. Он обладает выраженной антивирусной и антимикробной активностью,
рациональная витаминотерапия (С, В1, В6, РР, фолиевая кислота), коррекция дефицита микроэлементов (марганец, цинк, йод, железо),
5.Специфическая иммунокоррегирующая терапия, решение о применении которой должно приниматься только доктором при наличии четких показаний.

Назначение иммуномодуляторов бактериального происхождения (ИРС 19, Имудон), индукторов интерферона, растительных адаптогенов для профилактики респираторных инфекций, как правило, не требует предварительного иммунологического обследования.
Еще одним методом иммунопрофилактики является вакцинация против гриппа, особенно важен этот метод для лиц, находящихся в так называемых группах риска (взрослые и дети, страдающие хроническими заболеваниями дыхательной и сердечнососудистой систем, пожилые люди 65 лет и старше).
_http://www.prostude.net/

Что вам ближе и как вы готовитесь к осенне-зимне-весеннему сезону?